一、引言
高校思想政治理论课（以下简称“思政课”）是落实立德树人根本任务的关键课程，承担着为党育人、为国育才的重要使命。近年来，随着党和国家对于思政课建设的高度重视，思政课教师的角色定位、能力要求及社会期待显著提升。然而，在政策利好与职业光荣的背后，一个不容忽视的现实是：思政课教师的职业压力也在快速累积，甚至成为影响队伍稳定和教学质量的关键因素。本文基于对多所高校思政课教师工作状态的实践观察，系统梳理其压力表征与成因，审视现有调适机制的局限，并尝试提出系统性与可操作并重的优化思路，以期为提升教师职业幸福感与育人效能提供参考。
二、压力之源：多重角色与要求下的现实困境
实践观察发现，当前高校思政课教师的职业压力呈现多源性、复合性特征。首先，教学工作量的刚性增长与教学形式的高标准形成第一重压力。多数思政课教师承担着全校公共课的教学任务，课时量大、班级众多，尤其在推行“大班授课、小班研讨”或混合式教学后，对教学设计、互动引导、过程考核等环节投入的时间精力远超传统课堂。同时，思政课教学内容要求与时俱进，政策文件、最新理论成果必须及时融入课堂，这迫使教师保持高频率的知识更新，无形中增加了备课强度。
其次，意识形态安全与课堂责任压力不可忽视。思政课具有鲜明的政治属性，教师在教学过程中需严格把握政治方向，应对学生可能提出的敏感问题或社会热点争议。这种“戴着镣铐跳舞”的张力，以及对言论失当后果的隐忧，使部分教师长期处于谨慎甚至焦虑状态。特别是近年来网络舆情对课堂内容关注度上升，教师面对的不仅是教学本身，还有潜在的外部审视风险。
再次，科研评价与学科发展的压力叠加。思政课教师虽以教学为主，但在高校职称评审、岗位聘任体系中，科研成果仍是硬指标。文史哲类课题申请竞争激烈，而思政课特有的“教学研究”成果认定标准模糊，导致不少教师陷入“教学投入多、科研产出少”的尴尬，进而产生职业倦怠。此外，部分青年教师还面临职业生涯规划模糊、培养路径不全等结构性困境。
最后，社会期待与个体能力的落差形成隐性压力。公众和学校管理层对思政课“入脑入心”效果的期望越来越高，但实际教学中受制于学生认知基础、班额过大、课时有限等因素，效果提升缓慢。教师往往一边承受“讲得不够好”的质疑，一边缺乏足够的教学资源与支持体系，这种无力感加剧了心理负荷。
三、调适之困：现有应对机制的结构性不足
面对上述压力，高校及教师个体已尝试多种调适方式，但实践观察表明，现有机制存在明显的结构性缺陷，难以从根本上缓解问题。
从组织层面看，大多数高校对思政课教师的支持停留在物质保障与培训安排上，如提高绩效系数、组织暑期研修等。然而，这些措施更多是“补丁式”的应急响应，缺乏系统性的心理支持与职业发展设计。心理疏导服务常常流于形式，教师碍于面子或担心影响职业评价，主动求助意愿低。同时，教学观摩、集体备课等传统交流方式仍以任务导向为主，并未有效构建起同行间的真诚互助网络，教师更倾向于独自消化困境。
从个体层面看，教师自身往往采取“硬撑”或“退出”两种极端策略。一部分教师通过延长工作时间、压缩生活空间来维持表面上的岗位胜任，结果导致身体与心理双重透支；另一部分教师则选择降低职业期待，转向“完成基本任务即可”的心态，甚至萌生转岗或离职念头。值得注意的是，部分教师尝试通过娱乐、旅游等浅层减压方式，但由于压力源并未消除，短暂的放松过后焦虑迅速反弹，形成“压力-逃避-更深压力”的恶性循环。
此外，现有的压力调适研究与实践多聚焦于个体心理韧性训练，忽视了对制度环境的反思。如果评价体系不改革、工作量不优化、支持网络不健全，仅靠教师自我调节，无异于要求背负重物的人独自调整呼吸节奏，效果注定有限。
四、优化之路：系统支持与个体赋能的协同构建
破解思政课教师职业压力困境，需要从“治标”转向“治本”，构建组织支持与个人成长相结合的立体化调适体系。
（一）优化制度环境，减轻非教学性负担。高校应重新校准思政课教师的工作量核算标准，将备课、答疑、实践指导等隐性工作纳入量化考核。同时，合理控制班级规模，避免“巨班”教学，为教师创造能有效互动的教学空间。在科研评价上，设立思政课教学研究的专门通道，承认教学设计、教改论文、教材编写等成果的学术价值，降低对传统学术发表数量的依赖。此外，探索实施“弹性坐班制”与“阶段性轮休”制度，为长期超负荷工作的教师提供恢复期。
（二）完善心理支持与危机干预网络。高校应建立专门面向思政课教师的心理服务站，聘请具有高校工作经验的咨询师，并严格保护咨询保密性。定期开展以“压力管理”“情绪调节”“家校平衡”为主题的团体辅导，营造“求助是专业能力”的校园文化。对于已经出现严重职业倦怠或心理危机的教师，设置转介绿色通道，并允许依法依规申请教学任务临时调整。同时，可以借鉴“教师成长共同体”模式，按学科方向或教学小组建立小规模的互助小组，成员定期分享困惑、交流经验，形成情感与实务双重支持。
（三）强化职业发展引导与分层培训。不同教龄、不同发展阶段的教师面临的压力类型差异明显：新手教师更关注教学适应与身份认同，中年教师纠结于科研晋升与家庭平衡，资深教师则担忧职业天花板与活力衰退。高校应针对不同群体设计差异化支持项目，如为新进教师配备教学导师和朋辈教练，为骨干教师提供出国访学或社会实践机会，为资深教师搭建教学思想凝练平台。此外，定期举办“思政课教学创新工作坊”，邀请跨学科专家分享压力应对策略，将职业发展与压力调适融为一体。
（四）激发教师内在韧性与专业认同。制度改善固然关键，但教师主观能动性同样重要。应引导教师明确自身职业意义感，将思政课工作从“任务完成”提升为“价值创造”。可以通过撰写教学反思日志、参与公益宣讲、带领学生社会实践等方式，直观感受自身工作的社会影响，从而获得内在激励。同时，鼓励教师建立健康的生活方式与时间管理习惯，将工作与生活进行物理性与心理性切割，避免全天候“在线”状态。高校工会也应组织文体活动、亲子沙龙等，帮助教师丰富社会角色，拓展生命支点。
五、结语
高校思政课教师的职业压力不是孤立现象，而是教育改革深化期、社会转型加速期多重因素交织的缩影。对其压力的调适，不能停留于呼吁“自我坚强”或简单增加待遇，而应从制度设计、组织文化、个体成长等多个维度进行系统性重构。唯有让教师感受到被理解、被支持、被赋权，他们才能在讲台上绽放真正的思想光芒，从而培育出更多担当民族复兴大任的时代新人。压力与韧性并非对立，当调适路径从碎片走向系统，从被动走向主动，高校思政课教师队伍必将焕发出更持久的生机与活力。
